Postpartum je razdoblje koje kreće porodom i traje do daljnjega. Naići ćeš često na informaciju da je to period od 6 tjedana nakon poroda i onda si opet kao nova i možeš dalje o svom poslu. E, nije baš tako. Može biti, da se razumijemo. Neke se žene osjećaju sjajno nakon tjedan dana, ali neke žene se ne osjećaju potpuno oporavljene niti 2 ili 3 godine nakon poroda. Zašto 6 tjedana onda? Jer je to period u kojem se obično maternica vrati u svoju prvobitnu veličinu, unutarnji organi žene se vrate na svoje mjesto nakon čudesnog putovanja i „stiskavca“ u trudnoći.

Trudnoća je zaista čarobno tjelesno iskustvo u životu žene. Proces je fascinantan, moraš priznati. I jako „skup“ za tijelo žene. Pogotovo ako je žena ušla u trudnoću s nekim nutritivnim deficitima iliti ako ti je u startu manjkalo željeza ili vitamina B ili si bila nisko s vitaminom D. Skup i iscrpljujući proces za tijelo žene. Dosta žena (većina) će se u trudnoći trgnuti po pitanju prehrane i dodataka prehrani i to je sjajno. Rade to najčešće da bebi bude dobro, da se beba dobro razvija, da joj ne nedostaje ništa. A što je s mamom?? Mamino tijelo plaća sve deficite kod bebe, beba će si „uzeti“ sve što joj treba iz maminih mišića, kostiju, jetre. A kada se brinemo za mamu?

U trudnoći žene će piti i prenatalne vitamine i jesti kvalitetnije, međutim, kada beba dođe na svijet, imam osjećaj da ta priča staje. A tad je najbitnije!!!

U postpartumu sam fokus ode na bebu (opet), a ženi je to najpotrebnije razdoblje za brigu i oporavak – fizički i mentalno. Rodila si! Porod se izjednačava s istrčanih 6 (slovima: šest) maratona. Pročitaj to još jednom. Znaš li koliko se jedan sportaš oporavlja nakon maratona (jednog)? I kako? S puno kvalitetne hrane, nutrijenata, s puno sna, odmora i laganog kretanja. A mama?

Mama niti spava nakon poroda, niti jede kako spada (najčešće ne stigne ili jednostavno zaboravi), a vježbanje joj nije samo zadnja stvar na listi, nego joj ni nije na pameti. Oporavak od poroda nije samo oporavak od vaginalnog poroda ili carskog reza, to je oporavak od trudnoće, to je dojenje, to je mentalna promjena i prilagodba epskih razmjera. Odgovorna si za cijeli novi život. Zamisli!

Zato – mamu na prvo mjesto!

Mama se oporavlja sad od maratona (ili 6), bez obzira na vrstu poroda, posljedice su tu. Mame carice se još oporavljaju od velike operacije. Ginekolog mi je rekao jednom prilikom da bi volio da se ta operacija ne zove carski rez nego nekakav ružniji naziv jer ništa carsko nije s njim. Da bi volio da se shvati koliko je to ozbiljan operativni zahvat iako se često radi. Reže se kroz 7 slojeva tkiva žene, dijete se doslovno kirurški vadi i dovodi na svijet, šivaju se slojevi. To je baš ozbiljna operacija. Oporavak se isto tako treba tretirati. Da, moraš se ustati na noge u prvih 24 sata, to je da se umanji rizik od krvnih ugrušaka, da se provjeri funkcionalnost donjeg dijela tijela i hrpe drugih razloga. Da, lagano kretanje jer se tako tijelo lakše oporavlja, nutrijenti lakše putuju do svih stanica gdje trebaju stići. Trebaš li treći dan nakon carskog reza prati podove, e pa ne trebaš!!! Ne znači da ne možeš. Nitko ne dovodi u pitanje možeš ili ne. Pitanje je TREBAŠ LI? Oporavak od trudnoće i poroda nije natjecanje tko će prije, tko će bolje doći na „staro“. Ne možeš doći na staro, zaboravi to. I ne trebaš. Ti i sad novi nivo otključala, sad si majka i nema povratka na staro. Ono čemu težimo je povratak SEBI. Znaš kako kaže stara narodna izreka: " Dođi sebi dok još imaš kome". ;) 

Kroz trudnoću, oporavak od trudnoće i poroda, dojenje, brigu za nemoćno malo dijete, briga za sebe pada na niske grane. Toliko se toga odjednom događa, osjećaš se kao da si u tijelu koje ne poznaješ, u ulozi koju ne znaš ali svi očekuju da ćeš se snaći. Da bi se što prije vratio taj osjećaj kao da si to ti, da bi postpartum živjela a ne preživljavala, potrebno je:

1. Pripremiti se za postpartum

2. Imati podršku

3. Odmarati i dati sebi vremena

 

Kako se pripremiti za postpartum?

Počet ćeš u trudnoći razmišljati o tome što sve treba raditi na svakodnevnoj bazi. Na primjer odlazak u trgovinu po namirnice, kuhanje, šetanje psa, pranje rublja, usisavanje, brisanje prašine. Se svi ti poslovi su važni ali ih ne moraš ti raditi nužno. Djelomičnu pripremu hrane možeš odraditi u zadnjim tjednima trudnoće. Jela koja se super zamrzavaju pripremiš pod većim količinama podijeli su porcije zamrzneš, na primjer na primjer gulaš, sarma, punjena paprika, bolonjez, gusta juha, temeljac i slično. Drugi kućanski poslovi mogu se staviti u tablicu, raspored i zadužiti članove obitelji, susjede, prijatelje tko god je voljan pomoći u ovom periodu.

Imati podršku prvenstveno znači imati podršku same sebe. Nitko ti nije veći neprijatelj od tebe kad prevagne balkanski način razmišljanja „mogu sve sama“. Ponavljam se ali nije pitanje možeš li sve sama nego trebaš li. Odmah ću ti reći NE TREBAŠ. Dozvoli da ti se pomogne u ovom periodu, prihvati ponuđenu pomoć i daj se sve od sebe da zatražiš pomoć kad ti je potrebna. Podrška znači i podrška partnera i podrška obitelji prijatelja susjeda. Podrška ti nekad može doći od ljudi od kojih se najmanje nadaš. Topla riječ i zagrljaj patronažne sestre, susjede za koju misliš da te ne podnosi, poznanice koja je imala strašan postpartum sama i ne želi da ga itko tako prolazi. Podrška u obliku određenih kućnih poslova, prošetanog psa ili brige za starije dijete, tebi oslobađa mentalni kapacitet da se možeš fokusirati na bebu i na sebe.

Kad si se organizirala i prihvatila ili zatražila podršku okoline možeš se zaista odmarati, spavati, ležati, ne morati ništa nego biti tu za sebe i za bebu. Ne govore sve kulture bez veze o periodu babinja od 40 dana. Kulture diljem svijeta se slažu u trajanju babinja, uglavnom je to 40-ak dana. Ne, ne govorim ti da moraš ležati 40 dana, nego da tih 40-ak dana budeš posebno obazriva prema svome tijelu – hrani ga nutritivno vrhunskom hranom, dozvoli mu odmaranje, spavanje, ležanje i maženje s bebom. Napravit ćeš svom tijelu veliku uslugu, svom odnosu s bebom još veću, ali svom mentalnom zdravlju najveću. 

Ako trebaš podršku i pomoć u ovom periodu svog života, javi se, naći ćemo optimalno rješenje.